18 kwietnia

                       "Bądź tu teraz." - Ram Dass

Wszystkim, co mamy, jest teraz. Zrozumiałam to po wzięciu udziału w mnóstwie oficjalnych imprez i gali, z których ledwie co pamiętam. To dlatego, że nie żyłam bieżącą chwilą. Nie byłam obecna w tym, co robiłam.

Cel: Odsuń na bok wszystko, co rozprasza. Wyjdź zza swojego telefonu czy komputera i naciesz się chwilą taką, jaka jest.

17 kwietnia

"Odczucie, jakie masz na swój temat, są ważniejsze od tego, jak wyglądam. Poczucie pewności i swobody w swojej skórze - to właśnie czyni cię piękną." - Bobbi Brown

Nikt inny nie ma dokładnie tego co ty. Otrzymałeś swoje ciało i rysy twarzy, więc bądź wdzięczna za to, że je masz. Mój przyjaciel Spencer West przez całe życie jest bez nóg, ale to nie powstrzymało go przed prawdziwym korzystaniem z życia. Kiedy więc zaczynam krytykować swoje ciało, przychodzi mi na myśl niewiarygodna siła Spencera i uświadamiam sobie, jakie to szczęście, że ja w ogóle mam nogi. Jeśli on może być tak wielki bez nóg, ja też mogę.

Cel: Postaw się na miejscu kogoś innego i doceń to, co masz.

16 kwietnia

"Zrób coś. Twoje przyszłe ja podziękuje ci za to." - Reklama Nike

Wszystkie decyzje, które dzisiaj podejmujesz, będą miały dla ciebie długofalowe konsekwencje. To, co sobie mówisz, to czym karmisz swoje ciało, to, jakimi ludźmi się otaczasz - wszystko z tobą zostaje. Czy chodzi o dziesięć dni od dzisiaj, czy o dziesięć lat, powinnaś uważać na to, jak się ze sobą obchodzisz. Ogromnie ważne jest, by uświadamiać sobie szerszy obraz spraw.

Cel: Za każdym razem, gdy masz jakąś autodestruktywną myśl, powiedz sobie jej dokładne przeciwieństwo. Zaobserwuj, jak szybko zmienia się twoje zachowanie, gdy jesteś uważna i zachowujesz pozytywne myślenie.

15 kwietnia

"Nie ma potrzeby martwić się o jutro, skoro dostaliśmy dzisiaj."

Wiem, że wszyscy przejmują się tym, co będzie dalej, ale z mojego doświadczenia wynika, iż nie przynosi to nic dobrego. Sprawia tylko, że jesteś bardziej zestresowana, a zwykle i tak martwisz się sprawami, które nigdy, przenigdy się nie staną. Dziś i ta chwila są wszystkim, co mamy, bądź więc w niej obecna i skoncentrowana, dostrzegając otrzymane dziś dary i ufając, że wszystko się ułoży.

Cel: Dostrzeż otrzymane dziś dary.

14 kwietnia

"Jak to cudownie, że nikt nie musi czekać ani jednej chwili, by zacząć zmieniać świat na lepsze." - Anna Frank

Przechodziłam niedawno koło bezdomnego człowieka i zaobserwowałam, jak mijali go inni ludzie. Zrobiło mi się przykro, więc zatrzymałam się przy nim i go zagadnęłam. Przedstawiłam się, a on powiedział, że ma na imię Denny. Zaczęliśmy rozmawiać i śmiać się, gdy opowiedział parę żartów. Po chwili wzruszył się i zaczął mi dziękować. Zapytałam, dlaczego to robi, a on odpowiedział, że pierwszy raz od wielu dni ktokolwiek się do niego odezwał. Był szczęśliwy z powodu zwykłej interakcji z drugim człowiekiem. Nie mogłam uwierzyć w to, jak ta prosta rzecz przyniosła nam obojgu tyle radości. Nigdy nie zapomnę tego momentu.

Cel: Zrób dziś dla kogoś coś, co rozjaśni jego dzień.

13 kwietnia

"Składam się z dziur pozszywanych dobrymi intencjami." - Augusten Burroughs

Każdy z nas ma swoje zarysowania i przetarcia. Nigdy nie mieliśmy zamiaru ruszyć w świat, by się potykać, ale tak dzieje się w życiu - popełniamy błędy i uczymy się na nich. To dzięki temu stajemy się sobą.

Cel: Bądź lepsza i łagodniejsza dla siebie. Zaakceptuj swoje potknięcia i bądź wdzięczna za to, czego się z nich nauczyłaś.

12 kwietnia

"Bądź zmianą, którą chciałbyś widzieć w świecie." - Anonimowe 

Im więcej uosabiasz z tego, co chciałbyś widzieć w świecie, bym bardziej inspirujesz innych do tego samego. To naprawdę aż tak proste. Jeśli chcesz, by coś się zmieniło, sama musisz być tą zmianą, którą potrzebujesz.

Cel: Spisz listę rzeczy, w które wierzysz, i nie bój się ujmować za tym, co rozpala w tobie emocje.

11 kwietnia

                                          "Wyznaczaj cele i śmiało planuj."

Cudnie jest mieć śmiałe marzenia, ale po to, aby je zrealizować, musisz zacząć stawiać sobie cele i je spisywać. Nie wystarczy samo myślenie o nich, trzeba aktywnie do nich dążyć. Najwspanialszym uczuciem jest skreślanie jednego ze swoich celów z listy, po tym jak się ciężko napracowało, by urzeczywistnić jakieś marzenie.

Cel: Zrób listę swoich celów na rok do przodu. Bądź na nich skoncentrowana i zacznij podejmować działania, by odhaczać je na swojej liście.

10 kwietnia

"Najstraszniejszą postacią ubóstwa jest osamotnienie i poczucie, że nikt nas nie chce." - Matka Teresa

Nie ma znaczenia, ile masz pieniędzy. Pieniądze nie gwarantują nikomu miłości ani dobroci serca. Każdy człowiek pragnie czuć, że jest kochany i otoczony serdecznością, a to nie ma nic wspólnego ze statusem majątkowym. Nie wchodzą tu w grę żadne pieniądze świata, tylko miłości i ludzie, którzy cię otaczają.

Cel: Zrób, co w twojej mocy, by ktoś poczuł się dziś potrzebny i kochany. Dąż do tego, by być bogatą w miłości.

9 kwietnia

"Uważam, że bardzo zdrowo jest spędzać czas w pojedynkę. Trzeba potrafić być samemu i nie definiować się przez inną osobę." - Olivia Wilde 

Nie zawsze łatwo jest być samemu. W miarę jak zaczęłam spędzać coraz więcej wartościowego czasu ze sobą, nie tylko stało się to prostsze, ale zaczęłam też rzeczywiście lubić swoje towarzystwo. Bez względu na to, czy jesteś introwertykiem czy ekstrawertykiem, ważne jest, by znajdować spokój i radość w czasie spędzanym samemu. Gdy naprawdę poznajemy siebie w samotności, stajemy się silniejszymi ludźmi, lepszymi przyjaciółmi i generalnie lepszymi osobami.

Cel: Rozsmakuj się w spędzaniu czas sam na sam ze swoimi myślami.

8 kwietnia

"Powrót do zdrowia to coś, nad czym trzeba pracować każdego dnia; nie można od tego wziąć wolnego."

Przechodzenie terapii odwykowej nie zawsze jest  łatwe. Miewam dobre dni i takie, kiedy kusi mnie, by się poddać, ale to są właśnie te dni, w które wiem, że muszę prosić o pomoc, co nie jest łatwe. Bez względu na to, czy jest to uzależnienie fizyczne, choroba psychiczna, niepełnosprawność czy uraz emocjonalny, każdy z nas ma różne sprawy do przepracowania. Celem nie jest dojście do doskonałości, tylko do możliwie najzdrowiej wersji siebie - wewnętrznie i zewnętrznie.

Cel: Po jakich urazach dochodzisz do siebie? Jakie problemy przepracowujesz? Poproś przyjaciela albo poszukaj profesjonalnej pomocy, by wesprzeć w tym siebie.

7 kwietnia

"We are all just works in progress. (Wszyscy jesteśmy "projektantami w trakcie realizacji".) - Mary J. Blige "Work In Progress"

Nikt nigdy nie powiedział, że musisz mieć wszystko z góry zaplanowane, bo - gwarantuję ci - nikt nie ma. Najważniejsze jest to, by wytrwale pracować nad sobą, pozwalać, żeby goiły się rany, dorastać i uczyć się oraz zachowywać pokorę. Ilekroć masz poczucie, jakby ta praca się zakończyła, zaczynaj od nowa i pamiętaj, że na pewno warto.

Cel: Przemyśl to, że jesteś "w trakcie realizacji". Zastanów się nad tym, jak bardzo dojrzałeś i rozwinęłaś się przez zeszły rok. Wyobraź sobie, jak będziesz zmieniać się rok po roku przez resztę życia. Co jest takiego w tobie, nad czym mogłabyś popracować dzisiaj?

6 kwietnia

"Nikt nigdy nie zmierzył tego, nawet poeci, ile pomieści się w sercu." - Zelda Fitzgerald

To doprawdy niewiarygodne, jak dużo miłości serce potrafi pomieścić, a nie ma najmniejszej wątpliwości, że miłość jest warta wszelkiego bólu i cierpienia, które mogą z nią przychodzić. Przy każdym miłosnym zawodzie pomyśl o tych wszystkich cudownych rzeczach, które pojawiają się wraz z miłością, szczególnie na początku: motyle w brzuchu, drżenie, które czujesz w całym ciele. Za nic na świecie nie oddałabym tego, jak czuję się dzięki miłości.

Cel: Otwórz swoje serce i pozwól sobie odczuwać wszelkie emocje bez obawy, że cię poranią.

5 kwietnia

         "Wolny a stały ma radość z wyścigu." - Mike Bayer

Słyszy się często: "Wolny a stały zwycięża w wyścigu" i choć przemawia do mnie ta myśl, w istocie podoba mi się idea przystopowania, aby jeszcze lepiej smakować poszczególne chwile w życiu. W dzisiejszym rozpędzonym świecie łatwo jest popaść w rutynowy pośpiech, tak że czasem dosłownie nie mamy czasu na złapanie oddechu. Nie tylko jest to niezdrowe dla organizmu i poziomu stresu, ale wysysa także radość ze wszystkiego, co robimy.
    Przekonałam się, że czas płynie szybko i jeśli nie przystopuję i nie zwolnię, tracę drobne chwile. Toteż bez względu na to, dokąd pędzisz czy jaki cel realizujesz, pamiętaj też, by cieszyć się samym procentem - bo inaczej po co to wszystko?


Cel: Kiedy zaczyna cie ogarniać gorączka napiętego życia, przypauzuj, weź dziesięć głębokich oddechów i spróbuj pomedytować albo zrobić coś innego, co cie uspokoi.

4 kwietnia

"Złoto nie może być czyste, ludzie nie mogą być doskonali." - przysłowie chińskie

Jest bardzo ważne, by przyjmować do wiadomości, że mamy swoje wady i nie jesteśmy doskonali. Z początku może się to wydawać trudne, ale gdy zaczynasz uświadamiać sobie swoje słabe punkty i godzić się z nimi, zyskujesz punkt wyjścia do poprawiania się. Nie powinniśmy celować w doskonałość, bo ta nie istnieje. Kiedy akceptujemy innych takimi, jakimi są, oraz bezwarunkowo kochamy siebie (razem ze swoimi wadami itd.), mamy możliwość otworzyć się, odważnie działać i się uczyć.

Cel: Przyjrzyj się swoim słabym punktom i pomyśl, jak mogłabyś się pod tymi względami poprawić w zdrowy sposób.

3 kwietnia

         "Zawsze pamiętaj, że czyny przemawiają głośniej niż słowa."

Nieustannie staram się doskonalić przez zastanawianie się nad swoimi codziennymi działaniami i tymi, jak wpływają na ludzi. Gdy zdaję sobie sprawę, że mogłam czymś kogoś skrzywdzić, postanawiam do niego pójść i go przeprosić. Dobrze się czuję, świadomie pracując nad wychwytywaniem swoich przewinień, a potem z całych sił starając się je naprawić i okazać miłość. To czyny znaczą o tyle więcej niż słowa.

Cel: Pomyśl o kimś, do kogo powinnaś wyciągnąć rękę - czy to z przeprosinami, czy po to, by odnowić więź. Powiedz tej osobie, że ją kochasz albo że ją przepraszasz.

2 kwietnia

"Czasami ludzie są piękni. Nie z wyglądu. Nie w tym, co mówią. Po prostu w tym, jacy są." - Markus Zusak

Latwo jest dać się zasklepić w powierzchownym pięknie naszego świata. To niewiarygodnie, że można spotkać kogoś o zabójczym wyglądzie, a kiedy się go pozna, okazuje się, że brak mu elementarnej delikatności i uważności w stosunku do ludzi. W chwili, gdy ktoś nie jest miły dla innych, wszelkie fizyczne piękno, które mógłby mieć, pryska. Prawdziwe piękno płynie z dobroci, prawości i współczucia. Dostrzeżenie piękna tego rodzaju wymaga jednak czegoś więcej niż przelotnego spojrzenia.

Cel: Cierpliwie poznawaj ludzi i dopiero wtedy decyduj, jak są piękni. Przy okazji sama przez to wypiękniejesz.